主婦の気分転換はおうちで簡単な方法で気持ちを切り替えてポジティブに

自宅で気分転換したいけど方法がわからず、ストレス解消できていない人はいませんか。

家事や育児、毎日やることが山盛りで、家の中で気分転換するのは、難しいですよね。

スキマ時間があっても、気がつけば、スマホをいじって無駄な時間が過ぎている…。

気分転換がうまくできないと、そのストレスはどんどん溜まっていくばかりです。

私も昔は同じような経験をしていました。

家に閉じこもって、大人1人で子供と向き合っていると、気が滅入ってしまって悪い方向に考えが行ってしまうんですよね。

そうすると不満やストレスが溜まり、心身共にボロボロになってしまっていました。

この記事では、おうちで簡単にできる、息抜きやほっと一息におすすめな気分転換ができる方法をお伝えします。

手軽に気分転換したい方には、Amazon Audibleがおすすめです！

Amazon Audibleは、耳で聴く読書。

料理しながら、洗濯物をたたみながらでも、好きな小説を聴くことができるから、気分転換できますよ。

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なぜおうちで気分転換が大切なのか

家事や子育てに追われる毎日は、気づかないうちにストレスが溜まっていきます。

しかし、ストレスを解消せずにいると、イライラしやすくなったり、夫婦げんかの原因にもなりかねません。

そこで大切なのが、気分転換です。

気分転換することで一時的にも気持ちをリフレッシュでき、前向きな気持ちを取り戻せます。

子育て中の主婦でも、無理なく簡単に取り組める気分転換方法

主婦の中でも、子育て中だと、自分に使える時間がほとんどなくてなかなか気分転換ができないですよね。

子どもがいてもいなくても、家にいれば目につく家事の山。

永遠に終わりのない家事がある中で、上手に気分転換は取り入れないと、息が詰まってしまいます。

子育て中の主婦でも、おうちのなかで簡単にできる気分転換方法を10個紹介します。

無料で体験できるものを多く紹介しますが、続けたいときに自由に使えるお金がない人もいますよね。

スキマ時間だけでお小遣い稼ぎができる方法を紹介しているので、こちらの記事も合わせて読んでください。

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おうちで簡単に気分転換する方法①好きな音楽を聴く

お気に入りの音楽を聴くと、脳がリラックスモードに入り、ストレス解消に繋がります。

子どもがいると、好きな音楽を聴くことすら我慢している人も多いですよね。

お昼寝も時間を起きないように、そっと物音をたてずに静かに静かに過ごしている…。

子どもがそろそろお昼寝しなくなってきたころに、X（旧Twitter）で「子育て中は片耳だけイヤフォンをして音楽を聴くとリフレッシュできる」とライフハックを発見！

育児に片耳イヤホンを取り入れたらだいぶストレス減った。今は、叶姉妹のファビュラスワールド聞いてる。お二人の上品な話し方と声に癒される〜💕

— みつき®︎2y+0y兄弟 (@g3PqA1Hg8VFzSWN) February 10, 2022

片耳イヤホンで育児してると格段にイライラすることが減る！片耳なら息子泣いたらわかるし、会話もできるし、楽しくラジオ聴いたりもできる。子ども二人が泣き叫んでてひっくり返っててもある程度冷静でいられます🤣

— なかむら あお@週4会社員 (@aoihiroi) April 7, 2023

片耳イヤホンのメリットはこちら。

これなら、子どもが寝ているとき以外もOK！メリットたくさんで、気軽に気分転換できます。

いろんな音楽を楽しむなら、おすすめはAmazon Musicです。

メリットはこんなにたくさん！例えば、こんな感じ。

まだ使ったことない人は、ぜひお試しくださいね。

音楽は、気分転換の強い味方になってくれますよ。

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おうちで簡単に気分転換する方法②本を読む（聴きながら読書）

小説を読むと、気軽に疑似体験ができたり、知識がついたり、心が豊かになって気分転換になります。

本を読むとなると、本を開き、目で読むのが普通と思いますよね。

オーディオブックなら、自分で本を読まなくても、プロのナレーターや声優が書籍を読み上げてくれて「耳で本を聴く」ことができるのです！

オーディオブックって最高だな〜
ママになって有り難みを凄い感じた。

育児中に流してたら7時間あった嫌われる勇気も聴き終えてた！

ただし、すぐにアウトプットしないとすーっと脳内から消えていくのが弱点ではあるけどw

育児中でも無理なく勉強できるのは良き👍

— ミレイ🌸Canva×図解 (@mirei_nurse) April 11, 2024

Amazonオーディブルを導入してみたんだけど、育児や家事してる間に読書できていいかんじ。
赤ちゃんのギャン泣き声をマトモに聞き続けるとメンタルにくるので、泣き声から気を逸らすのにもちょうどいい

— ななこ夫人 (@my_raspberry_g) February 12, 2024

料理、洗濯、おむつ替えなど、本を読むのは不可能と思っていた時間が、耳で聴くことで本を読むことができます。

本を読む無料体験もいくつかあるので、ぜひ試してみてくださいね！

Amazon Audibleで聴きながら読書

Amazon Audibleは30日の無料体験があるから、まずお試ししてほしいサービス。

好きな本を選んで、プロのナレーターが本の朗読をしてくれます。

12万以上の書籍から好きなものを朗読してくれて、オフライン再生もOK！

無料体験の期間が30日と長いので、ぜひ気軽に試してみてください！

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audiobook.jpで聴きながら読書

聴きながら読書できるサービスを他にも試してみたいなら、audiobook.jpも試してみてください。

日本最大級のラインナップで、倍速再生が可能。

タイパにこだわり、さくさく本を読みたい人におすすめです。

14日間の無料体験がついているので、まずはおうちでの気分転換に登録してみてはいかがでしょうか。

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家事をしながら本が楽しめる「オーディオブック」」なら – audiobook.jp

おうちで簡単に気分転換する方法③断捨離して不要なものを売る

おうちの中のいらないものは、不用品として回収してもらえば、気分転換ができます。

使わなくなったものを買い取ってもらえば、お小遣い稼ぎにもなりますよね。

断捨離すれば生活空間が整うので、一瞬の気分転換だけでなく、毎日の生活がスッキリ。

不用品買取サイトは、商品によって強いジャンルの買取サイトが違うので、それぞれチェックしてみてください。

おうちで簡単に気分転換する方法④オンライン英会話を試してみる

おうちで簡単に気分転換するなら、英会話の無料体験も楽しいですよ。

英会話って、スクールに通って習うものだと思っている人が多いと思いますが、気軽にオンラインで習えます。

初心者の方でも、全く話せない人向けのコースがあるので、誰でも簡単に始めることができます。

オンラインだと、映像で説明してくれたり、画像で言葉の意味が一発でわかるようにしてくれたり、教材が豊かにあるので、実は初心者にもおすすめなんです。

異文化に触れることで、気分転換になりますよ。

無料でお試しできるオンライン英会話スクールはたくさんあるので、ぜひ試してみてください。

ネイティブキャンプ

まずおすすめしたいのは、ネイティブキャンプです。

今なら、無料で７日間の体験ができます！

さらに、無料体験期間中に受けれるレッスンの回数は、無制限！

まるで語学留学の模擬体験！おうちで手軽にできちゃいますよ。

体験期間中は何度やっても無料！

一日中やってもいいので、気分転換にはもってこいですよ。

レッスンは、最短5分からできるので、スキマ時間しか使えなくても、好きな時に受講できます。

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Kiminiオンライン英会話

Kiminiオンライン英会話は、初心者の方に特におすすめです。

教育に70年の歴史を持つ「学研」が提供するオンライン英語学習サービスです。

無料体験は10日間あります。

フィリピン人の講師は、笑顔があふれていて、優しく丁寧にサポートしてくれます。

まずは、無料で10日間、お試ししてみると気分転換になりますよ。

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Weblio英会話

Weblio英会話のおすすめポイントは、講師の質の高さとレッスン内容の良さ。

実は、Weblio英会話は、ネットで英語を検索したときに出てくるWeblio英和辞典・和英辞典と同じ運営会社なんです。

Weblioの自社辞書と無料で連携、一人ひとりのレベルにあった教材がそろっているから、子どもから大人まで、ピッタリな教材でレッスンが受けられます。

英会話やってみようかな。

と思う方は、ぜひ一度チェックしてみることをおすすめします。

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おうちで簡単に気分転換する方法⑤映画やアニメを観る

おうちで気分転換をするのに、映画やドラマの見放題のサービスはうってつけです。

映画館へ出かけると、お金もかかるし、行き帰りの時間もかかります。

1回映画を観にいくと、1,800～2,000円ぐらいかかりますよね。

サブスクサービスなら、1回の映画分の料金で、映画やドラマが見放題になります。

動画配信サービスは、プライムビデオやAMEBAプレミアムのように、無料体験できるものがあるので、気軽に試してみましょう。

おうちで簡単に気分転換する方法⑥ミールキッドで料理を作る

毎日のご飯の準備、ミールキッドや宅食を使えば、時短になるので、気分転換に時間が使えます。

料理って、毎日のことだから当たり前のようやっていますが、実はかなり手間がかかっていますよね。

献立を考える、買い物に行く、作る。

1食でも、手軽にできると、自由時間の確保につながります。

さらに、いつもと違う料理を作ると、新しい味付けの発見ができて、食べることで気分転換にもなります。

毎日の料理の中で、1食分でも手軽にできると、気分転換する時間が作れますよ。

おうちで簡単に気分転換する方法⑦ゆっくり入浴する

ゆっくりお風呂にはいると、気分転換ができますよね。

なかなかゆっくり入力する時間がない人や、短時間で入浴効果を高めて気分転換したい人は、入浴剤がおすすめです。

おうちでも簡単に、酵素風呂やアロマ風呂がとりいれられますよ。

おうちで簡単に気分転換する方法⑧甘いものを食べる

おうちで簡単に気分転換する方法と言えば、甘いものを食べること！

甘いものを食べてるときって、幸せですよね。

とっておきのスイーツをお取り寄せして、気分転換したいなと思ったときに食べるとリフレッシュできます。

子どもや家族にはナイショにして、自分だけのワンランク上のお菓子を用意しておうちでホッと一息入れませんか。

おうちで簡単に気分転換する方法⑨ストレッチ・体を動かす

普段運動していない人は、ストレッチや体を動かすことも気分転換になります。

全くお金をかけずに始めるなら、ジョギングがおすすめです。

オンラインヨガ・フィットネスのSOELUなら、スマートフォンや自宅のPCを使って、気軽に運動ができて、続けやすい。

自宅にいながら、一流トレーナーによる本格的なトレーニングを楽しみたいなら、MIRROR FIT.がおすすめです。

ジムに通うより、コスパもタイパもいいですよ。

おうちで簡単に気分転換する方法⑩ネットでウインドーショッピングをする

時間がなくても、田舎に住んでいても、ネットでウインドーショッピングすれば、簡単に気分転換ができます。

素敵な洋服を見ていると、気分がグッと上がりますよね。

上質なものや感度の高いものをみていると、日常の世界から離れられます。

ファッション系のネットショップの楽しみは、お買い物するだけではありません。

新作を見たり、コーディネートを参考にしたり、まるで自宅でウインドーショッピングしているようにお店をみてまわりましょう。

まとめ

家事や子育てに忙しい主婦でも、おうちの中で簡単に気分転換できる方法を紹介しました。

どうしても毎日同じことの繰り返しになってしまうので、おうちの中でちょっと新しいことを取り入れてみましょう。

今回紹介した中で、手軽に気分転換したい方には、Amazon Audible がおすすめです！

手も目線も自由に使ったままで、好きな本を聴きながら読書できるので、新しい世界が広がります。

忙しく過ごす中で、料理を作りながら、洗濯を畳みながら、家事や育児をしながら楽しめます。

30日間は無料体験ができるので、この機会にAmazon Audible を始めてみませんか。

ぜひ無理のない範囲で気分転換を実践して、ポジティブでリフレッシュした気持ちを手に入れてくださいね。

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気分転換だけでなく、毎日の生活にやりがいが欲しい人は、こちらの記事も合わせて読んでください。

＞＞＞専業主婦から抜け出して、やりがいのある日々を過ごすための4つのステップ

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